¡Disminuye ese SPM! Prueba este ejercicio

octubre 22, 2019

Un poco de SPM puede ser normal, nos recuerda tomar un tiempo para el cuidado propio. Pero cuando el estado de ánimo cae, quieres tirar cosas y tienes cólicos dolorosos, ¡eso es demasiado! Es momento de devolverle el balance al cuerpo.

¿Cuáles son los remedios sencillos?

Una dieta saludable es importante: Elimina el azúcar y te sentirás mejor. El azúcar provoca inflamación, lo que ocasiona dolor. El azúcar también disminuye las vitaminas B que necesitas para el buen humor. En vez de azúcar, come muchos camotes con mantequilla y sal o haz mi mocha smoothie.

¡El chocolate también mejora tu estado de ánimo!

Añade magnesio (200-300 mg en la noche antes de ir a la cama) más vitamina B-6. Tómalas diario.

Toma Aceite de Semillas de Grosella Negra. Ayudará a tu útero a relajarse (no para mujeres embarazadas).

¡Prueba este ejercicio!

Mariposa en Reposo, ¡el neutralizador del SPM!

PMS Remedies

The resting butterfly

Acuéstate en la cama y abre tus piernas de manera que las rodillas caigan a los lados y las plantas de tus pies estén juntas. Si los músculos de tu cadera están rígidos, no te preocupes, coloca unas almohadas debajo de tus rodillas de cada lado para que estés cómoda.

Siente tu hueso púbico. Este es un hueso que se encuentra en la parte más baja de tu abdomen y es un hueso corto horizontal. Siente la suavidad en el hueso. Utiliza tus pulgares para presionar el todo el hueso y libera.

Ahora encuentra los puntos sensibles, presiona levemente e inhala en cuatro tiempos, mantén la respiración 4 tiempos, exhala en 4, y mantén en 4.

Repite este proceso por 5-10 minutos

Si tienes una bolsa de agua caliente, aplica en tu vientre aceite de oliva con 5 gotas de lavanda y luego cubre con una bolsa de agua caliente mientras haces la mariposa en reposo.

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