Di Si a la Leche Dorada; Di No a los Antiinflamatorios No Esteroideos

Published: octubre 22, 2019 By: Dr. Leslie Korn
Say no to NSAIDs, yes to Golden Milk Golden Milk, Juice

Los Antiinflamatorios No Esteroideos o AINEs (NSAIDs, por sus siglas en inglés) son peligrosos – pero ¿cuáles son las opciones efectivas cuando padeces de dolor crónico, inflamación y depresión? Los AINE herbales proporcionan alternativas muy efectivas y cuentan con sólida investigación y eficacia clínica que apoya su uso. Trabajan de manera similar a los medicamentos de venta libre para el dolor, pero sin los negativos efectos secundarios.

¿Qué son los AINEs?

Los AINEs tales como Advil, Genpril, Ibuprofeno, Midol, Motrin, Nuprin, Aleve alivio prolongado y Naproxeno.

El uso crónico de AINEs provoca ataques al corazón y daño al hígado

No hay problema por el uso ocasional de AINEs. Se vuelven problemáticos cuando se usan con frecuencia.

El uso crónico de AINEs interfiere con la eficacia de los antidepresivos y está relacionado con el daño a los cartílagos en las articulaciones provocando daño a los riñones. Los AINEs agotan el ácido fólico, las vitaminas B6, B12, la Vitamina C, calcio y magnesio.

El uso crónico de AINEs aumenta el riesgo de ataques al corazón y derrames (Bally Dendukuri Nandini, Rich Benjamin, Nadeau, Helin-Salmivara, Edeltraut y otros 2017) aunque la evidencia no reporta el mismo riesgo con la aspirina. Los AINEs también son una de las mayores causas de daño al hígado (Besson, 2010). El uso crónico de medicamentos AINEs también puede provocar crecimiento bacteriano en el intestino llamado SIBO, crecimiento pequeño bacteriano (Muraki y otros 2014) lo que conduce a problemas digestivos y enfermedades crónicas. Los AINEs pueden incrementar el intestino permeable; esto significa que tus paredes intestinales se vuelven como tu vieja esponja lava trastes que usaste hasta que se desintegró. En lugar de estar bonita y firme con hoyos que permiten al líquido pasar, la esponja (tus intestinos) se vuelven ásperos, rotos, inflamados y raídos, dejando que las proteínas permeen las paredes hacia el torrente sanguíneo. La permeabilidad intestinal contribuye a la enfermedad crónica tanto mental como física.

Alternativas Herbolarias a los AINEs

Bebe Leche Dorada

Prueba esta deliciosa receta para tu dosis diaria de cúrcuma

La leche dorada es una bebida tradicional Ayurveda llamada así por el color dorado intenso de la cúrcuma. Se puede comprar o hacerla en casa. Combina la cúrcuma molida con especias que levantan el ánimo y disminuyen el dolor.

Combina ingredientes

  • 2 tazas de leche de almendras o de coco
  • 1 cucharadita de aceite de coco (opcional)
  • 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo
  • ¼ cucharadita de cardamomo en polvo
  • ½ cucharadita de canela en polvo
  • ½ cucharadita de jengibre fresco rayado
  • ¼ cucharadita de granos de pimienta negra o ¼ cucharadita de pimienta fresca molida
  • 3 gotas de vainilla o una vaina de vainilla

Añade todos los ingredientes a una olla y calienta a fuego lento por 5 minutos. Utiliza un vaporizador o batidor para mezclar bien hasta que esté caliente. Endulza con unas pocas gotas de estevia o un poco de miel cruda. A mí me encanta la Leche Dorada de Gaia Herbs.

El jengibre y la cúrcuma inhiben la ciclooxigenasa y lipoxigenasa (COX y LOX) que son las enzimas responsables de la inflamación en el cuerpo. Son rizomas medicinales accesibles que se pueden añadir fácilmente al té diario o a la preparación de alimentos. La raíz de jengibre es especialmente efectiva para disminuir el dolor en articulaciones y músculos debido, en gran parte, a los gingeroles (parientes de la capsaicina y piperina encontrada en los chiles y en los granos de pimienta negra), los cuales inhiben las enzimas inflamatorias ciclooxigenasa y lipoxigenasa. Esos rizomas están disponibles en extracto líquido o cápsulas. Un estudio doble ciego demostró que la curcumina (de la cúrcuma) fue tan efectiva como la droga antiinflamatoria (fenilbutazona) para reducir el dolor, inflamación y rigidez en pacientes con artritis reumatoide (Meschino, 2001).

La cúrcuma viene en forma de polvo y como raíz fresca y ambas pueden utilizarse para cocinar. Una manera de beneficiarse de sus efectos sinérgicos de la cúrcuma y el jengibre es obtener las raíces frescas de ambos (generalmente se encuentran en las tiendas hindúes, asiáticas o de alimentos saludables) y cortar aproximadamente 2 pulgadas de cada una y hervirlas en agua durante 15 minutos hasta que se obtenga un color naranja brillante. Bebe 2 tazas al día. Se requiere de la piperina, encontrada en la pimienta negra, para la óptima absorción de la curcumina y por esta razón, con frecuencia se añade a las cápsulas de curcumina utilizadas para cocinar.

Uno de mis AINE favorito natural disponible se llama KappaArrest, que es una mezcla de curcuminoides (extracto de cúrcuma), extracto de Boswellia serrata, propóleo, extracto de té verde, extracto de jengibre, extracto de romero, extracto de semilla de apio, resveratrol, ácido alfa lipoico, y pimienta negra. Otro es un producto comercial llamado Sculacia.

Sculacia

Fuente: Wikipedia

La Sculacia está hecha de la scutellaria China y catecú. La scutellaria china es miembro de la familia de las Lamiaceae (menta) y originaria de China. Esta planta contiene antioxidantes conocidos como flavones: en particular, baicalina y baicaleína. Combinados, los extractos de los flavonoides de la scutellaria baicalensis y el catecú, inhiben las enzimas inflamatorias ciclooxigenasa y lipoxigenasa para reducir la producción de eicosanoides, que se encuentran a favor de la inflamación (Burnett, Jia, Zhao & Levy, 2007). Scutellaria baicalensis también promueve el crecimiento celular normal (Chi, Lim, Park & Kim, 2003). Combinados en forma de cápsula son efectivos contra el dolor.

Fuente: Por Té Matcha (Matcha Tea Factory alternativamente Matcha) via Wikimedia Commons.

Té Verde

Green Tea

El té verde (Camellia sinensis) es un antiinflamatorio y antiidepresivo importante. Un aminoácido único que se encuentra en el té verde es la Teanina (ácido glutámico). Estudios en humanos han demostrado que los suplementos alimenticios con teanina aumentan la actividad alfa (Yokogoshi, y otros 1998) y promueven un estado de relajación alerta. La teanina estimula la producción de ácido gamma-aminobutírico y serotonina y es una bebida relajante antiinflamatoria. Cruza la barrera hematoencefálica y estudios han demostrado que aumenta los niveles de dopamina, el químico del placer en el cerebro. La teanina es un glutamato antagonista y suprime los glucocorticoides, lo que puede explicar su acción como antidepresivo (Paul & Skolnick, 2003). El té verde también es un poderoso antioxidante y está relacionado con la longevidad. La teanina L y la cafeína encontradas en el té verde parece que mejoran significativamente la memoria y atención mucho más que la cafeína (Owen, Parnell, De Bruin & Rycroft, 2008).

Fuente: Por Badagnani (via Wikimedia Commons)

Analgésicos Herbales

Combinar corteza de sauce blanco (Salix alba) raíz de garra del diablo (Harpagophytum procumbent) y árbol del incienso (Boswellia serrata) proporciona otra opción para un analgésico efectivo. El árbol del incienso (Boswellia serrata) es un antiinflamatorio ayurvédico tradicional para el tratamiento de la artritis. Es tanto un antiinflamatorio como un analgésico e inhibe la enzima 5-lipooxigenasa en las células de la sangre (Meschino, 2001). La raíz de garra del diablo también es un antiinflamatorio y el extracto de corteza de sauce blanco contiene salicina, efectiva en el tratamiento de la artritis, dolor de espalda, y otras condiciones inflamatorias articulares (Meschino, 2001). Las personas son sensibles a los salicilatos deberían evitar el sauce blanco. Puedes conseguir estas hiervas en tu tienda herbolaria local o comprar esta combinación comercialmente llamada Bio-Allay.

Alivio del Dolor Tópico

Cuando el dolor está localizado, como en algunos dolores neuropáticos o dolores ocasionados por el herpes zóster, el uso de aplicaciones herbales de una sola hierba o combinaciones de ellas con AINE puede ser muy efectivo. El beneficio del uso tópico es el reducido efecto en el uso oral sistémico de AINE y el efecto contra el dolor. La aplicación tópica de capsaicina es muy útil para el dolor muscular y articular localizado o en cicatrices. La capsaicina es el componente activo de la pimienta de cayena (Capsicum frutscens) que estimula y bloquea el dolor. Uno puede obtener un gel especialmente compuesto en una farmacia de compuestos.

El farmacéutico también puede formular cremas o geles tópicos que contienen compuestos como ketroptofeno (AINE) ketamina y capsaicina para dolor neurológico o para el tratamiento del dolor ocasionado por la fribromialgia.

Conclusión

Hay muchas opciones comerciales y caseras para ayudar al cuerpo a reducir la inflamación que causa dolor y depresión. Trabaja con un médico especializado en esos métodos naturales para reducir efectos secundarios negativos con un beneficio y recuperación a largo plazo. Exploro muchas de estas opciones y más en mis libroEsenciales de la Nutrición para la Salud Mental y Rhythms of Recovery: Trauma Nature and the Body 

Referencias

Bally Michèle, Dendukuri Nandini, Rich Benjamin, Nadeau Lyne, Helin-Salmivaara Arja, Garbe Edeltraut et al.  (2017) Risk of acute myocardial infarction with NSAIDs in real world use: bayesian meta-analysis of individual patient data BMJ 2017; 357 :j 1909

Bessone, F. (2010). Non-steroidal anti-inflammatory drugs: What is the actual risk of liver damage? World Journal of Gastroenterology : WJG16(45), 5651–5661. http://doi.org/10.3748/wjg.v16.i45.5651

Burnett, B. P., Jia, Q., Zhao, Y., & Levy, R. M. (2007). A medicinal extract of Scutellaria baicalensis and Acacia catechu acts as a dual inhibitor of cyclooxygenase and 5- lipoxygenase to reduce inflammation. Journal of Medicinal Food, 10 (3), 442–451.

Chi, Y. S., Lim, H., Park, H., & Kim, H. P. (2003). Effects of wogonin, a plant flavone from Scutellaria radix, on skin inflammation: In vivo regulation of inf ammation associated gene expression. Biochemical Pharmacology, 66 (7), 1271–1278.

Meschino, J. P. (2001). Natural anti-inflammatory supplements: Research status and clinical applications. Massage Today, 1 (12). Retrieved from http://massagetoday.org/mpacms/mt/article.php?id=10369

Muraki, Motoko & Fujiwara, Yasuhiro & Machida, Hirohisa & Okazaki, Hirotoshi & Sogawa, Mitsue & Yamagami, Hirokazu & Tanigawa, Tetsuya & Shiba, Masatsugu & Watanabe, Kenji & Tominaga, Kazunari & Watanabe, Toshio & Arakawa, Tetsuo. (2014). Role of small intestinal bacterial overgrowth in severe small intestinal damage in chronic non-steroidal anti-inflammatory drug users. Scandinavian journal of gastroenterology. 49. . 10.3109/00365521.2014.880182.

Owen, G. N., Parnell, H., De Bruin, E. A., & Rycroft, J. A. (2008). The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood. Nutritional Neuroscience, 11 (4), 193–198.

Paul, I. A., & Skolnick, P. (2003). Glutamate and depression: Clinical and preclinical studies. Annals of the New York Academy of Sciences, 1003 , 250–272.

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Yokogoshi, H., Kobayashi, M., Mochizuki, M., & Terashima, T. (1998). Effect of theanine, γ-glutamylethylamide, on brain monoamines and striatal dopamine release in conscious rats. Neurochemical Research, 23 (5), 667–673.

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