Medicina Integral para Dejar y Desintoxicarse de la Nicotina
Ayuda a tus clientes a dejar el tabaco de forma natural
TEPT es un factor de riesgo para fumar, y la adicción al tabaco es un factor de riesgo para la depresión y la ansiedad. La gente con TEPT fuma en grandes cantidades como una forma de auto medicación más que porque produce euforia; aumenta la función cognitiva, (parece) reducir la ansiedad, y extinción de la memoria, aunque como en la ansiedad, tiene un efecto paradójico; depende del momento en que se administre la nicotina, puede tanto extinguir como reforzar las memorias de miedo. La nicotina puede suprimir los síntomas de la depresión y por lo tanto ese cese puede disparar la depresión.
Aproximadamente el 21% de la población en los Estados Unidos tiene adicción al tabaco, pero el número de fumadores entre personas con TEPT aumenta a 45%. Los indígenas americanos y afroamericanos tienen el porcentaje más alto de fumadores en 32.8% y 19.1% respectivamente, seguido de los blancos con 17.4%. Hispanos con 14.1% y de las Islas Asiáticas/del Pacífico con 8.1%
TABACO SAGRADO
La nicotina es una de las drogas más difíciles de dejar, pero se vuelve más fácil utilizando un tratamiento integral. A continuación, diseño un protocolo que presenté en la Conferencia Nacional del Tabaco que fue organizada para explorar culturalmente los métodos adecuados para dejar de fumar. Entre muchos indígenas americanos, fumar y las estrategias para dejar de fumar están ligadas culturalmente al uso del tabaco sagrado. Entender el papel del tabaco sagrado puede informar a los tratamientos clínicos sobre dejar de fumar especialmente con clientes indígenas americanos. El tabaco sagrado es un tabaco ceremonial, utilizado en la oración y como ofrenda y es vital en la práctica espiritual de muchos indígenas. En las ciudades indígenas, se diferencia el uso del tabaco sagrado con el del no sagrado y adictivo. Restaurar el ritual utilizando tabaco sagrado puede ser una parte integral de los métodos para dejar de fumar.
Entender el papel y los rituales de la adicción al tabaco mejora los métodos utilizados para dejar, desintoxicar y eliminar, reducir o reemplazar la nicotina. Este protocolo es un formato que puede utilizarse como tratamiento para dejar cualquier sustancia.
Dejar la nicotina generalmente comienza dentro de los 30 minutos después de fumar el último cigarro y los síntomas físicos llegan a su clímax dentro de los primeros tres días y duran al menos cuatro semanas. Un tratamiento integral incluye actividades dirigidas a las necesidades físicas, mentales, emocionales y espirituales.
Dieta para ayudar a superar la adicción al tabaco.
La preparación comienza con dieta y balanceando el azúcar en la sangre y las necesidades orales comiendo platillos altos en proteína cada 3-4 horas. Los alimentos ricos en colina, como los huevos, hígado y pescado, son especialmente útiles. Chupar un palito de raíz de regaliz entre comidas cuando sea necesario (la raíz, no el dulce). El protocolo de la Asociación Nacional de Desintoxicación por Acupuntura o el protocolo de desintoxicación por Acupresión y utilizar una unidad de estimulación eléctrica cerebral tan frecuente como sea necesario a lo largo del día. Utilizar la tecnología de música de notas binaurales. Hemi-Sync ha creado una grabación “Liberarse de Fumar” que combina tanto ritmos verbales como binaurales que sincronizan los hemisferios cerebrales.
MEDICINA HERBOLARIA
La medicina herbolaria reduce los factores estresantes físicos y emocionales de la abstinencia. Uno de los más importantes es Lobelia inflata L. (Campanulaceae), también conocido como el tabaco Indio. Originario de América del Norte y ha sido utilizado tradicionalmente para tratar condiciones respiratorias tales como asma, tos y bronquitis. Contiene a-lobelina, un alcaloide que funciona como un sustituto del tabaco porque actúa como antagonista en los receptores de nicotina en el cerebro. Lobelia es un sedante y estimulante con propiedades psicoactivas y con frecuencia se combina con componentes herbales que ayudan a dejar la nicotina.
RAÍZ DE REGALIZ
La raíz de regaliz es un reemplazo efectivo del cigarro que puede ser chupado durante las primeras 4 semanas. Los tés y extractos que combinan semilla de avena “lechosa” (Avena sativa), Scutellaria (Scutellaria lateriflora), hierba de San Juan (Hypericum perf.), apio (Apium graveolens) y lavanda (Lavandula vera) también son muy útiles porque relajan el sistema nervioso, facilitan la desintoxicación y elevan el estado de ánimo.
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LOBELIA, PASIFLORA Y KAVA
Lobelia, raíz de regaliz, extracto de pasiflora y kava también ayudan con la ansiedad, desintoxicación y compulsión. Las vitaminas y minerales facilitan la desintoxicación, proporcionan equilibrio en el sistema nervioso y en azúcar en sangre, y proporcionan ayuda en reducir la ansiedad. El complejo B, rico en teanina, mantiene el sistema nervioso.
APOYO AMINOÁCIDO PARA DEJAR DE FUMAR
Dos semanas antes de la fecha en la que se pretende dejar de fumar y por lo menos dos meses después, utiliza el aminoácido Tirocina (500 mg dos veces al día hasta llegar a 2000 mg) es un precursor de la dopamina. Se ha demostrado que el aminoácido Taurina revierte el daño hepático y mantiene la salud cardiovascular y puede utilizarse después de la desintoxicación. El uso de las glándulas suprarrenales, pituitaria, hipotálamo y pulmón apoya la función del eje Hipotálamo, Pituitaria, Suprarrenal (HPA, por sus siglas en inglés) y reduce el estrés, la compulsión, los síntomas de abstinencia y mantiene la restauración del tejido hepático.
EJERCICIO FÍSICO
Caminar y o escalar áreas montañosas, o nadar hasta alcanzar una respiración fuerte ayuda a manejar la ansiedad, la disociación y satisface el impulso de inhalar. Una respiración fuerte imita la sensación de inhalar humo. Sudar en el sauna, baños de vapor o un grupo ritual. Colocar paquetes de hielo en la espalda entre los hombros reduce la depresión y aumenta la función hepática.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN YÓGUICA PARA DEJAR DE FUMAR
Dos ejercicios de respiración en particular son útiles durante y siguiendo el proceso de desintoxicación a la adicción al tabaco. Aprender estos ejercicios con anticipación para poder utilizarlos al momento de dejar el tabaco. Estos ejercicios facilitan los cambios que ocurren en la inhalación y exhalación relacionados con fumar y también ayudan a restaurar el oxígeno en la sangre y el cerebro. Se llaman Respiración Larga y Profunda y Respiración de Fuego.
Respiración Larga y Profunda
En momentos de mucho estrés o de ansiedad, practica hacer respiraciones largas, profundas de 1-2 minutos, contando cuatro en la inhalación, luego mantener la respiración en cuatro. Contar cuatro en la exhalación y mantiene la respiración en cuatro antes de inhalar de nuevo. Repite esto de cuatro a ocho veces.
Esta técnica es parte de la tradición yoga Kundalini y también se llama Kapalabhati que significa “aligeramiento del cráneo”, presumiblemente porque aumenta la conciencia, pero también quizá porque aligera o “aflojan la tapa”. Este ejercicio de respiración en particular puede realizarse por un minuto cuando se sienta el impulso de fumar. Es energizante y disminuye la compulsión.
La Respiración de Fuego consiste en alternar exhalaciones cortas y fuertes con inhalaciones ligeramente más largas y pasivas. Las exhalaciones son generadas por contracciones poderosas del vientre, que sacan aire de los pulmones. Las inhalaciones son respuestas a la liberación de esa contracción, que jala aire a los pulmones.
Comienza sentado en una posición cómoda, alargando tu columna y baja tu barbilla ligeramente, para que tu nuca esté alineada con tu columna.
Cierra los ojos y hazte consciente de tu vientre. Ponga una mano ligeramente en la otra y presiónalas suavemente contra la parte inferior de tu abdomen para que sus manos descansen entre el ombligo y tu hueso púbico. Relaja tus músculos abdominales. Empieza respirando rápidamente por la nariz, con inhalaciones y exhalaciones rápidas. Debería ser como si estornudaras muy rápido, y la respiración fuera superficial. Encuentra tu ritmo, y mantente relajado mientras el diafragma palpita naturalmente con la respiración.
Al exhalar, imagina que tu cráneo se aligera y se afloja su agarre en el cuello. Comienza despacio con este ejercicio hasta que encuentres el ritmo, y luego repite de ocho a diez veces con un ciclo de una inhalación y exhalación cada segundo o dos. Pueden aumentar tu ritmo a dos ciclos de inhalación y exhalación cada segundo mientras mejores al contraer/soltar tu vientre. Comienza con de 25 a 30 ciclos. Aumenta gradualmente el número de ciclos.
Advertencia: Si experimentas mareos o vértigo durante este ejercicio, tienes un historial de hiperventilación, o si estás menstruando, mejor realiza respiración abdominal suave o la respiración larga y profunda. Si tienes presión arterial alta, enfermedad cardiovascular, derrame, epilepsia o úlceras, has éste ejercicio con cuidado.
El artículo anterior es una adaptación de mi libro clínico sobre medicina integral para el tratamiento del trauma titulado: Ritmos de Recuperación: Trauma, Naturaleza y el Cuerpo
Un recordatorio: realiza estrategias de desintoxicación con la guía de un equipo clínico calificado. Los principios que exploro son sólo eso: principios, pero el éxito dependerá de ajustar las necesidades del individuo a la dieta, suplementos y comportamiento.
She served as a Fulbright scholar on traditional medicine, a Clinical Fellow at Harvard Medical School, and a National Institutes of Health-funded research scientist in mind/body medicine.
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