Prepara este batido calmante de manzanilla y cereza una o dos horas antes de irte a dormir. El té de manzanilla y cerezas ayuda a inducir el sueño, los mangos, semillas y coco le ayudarán a tu azúcar en sangre durante toda la noche así que podrás descansar pacíficamente. Las moras azules o plátanos congelados son un buen sustituto para los mangos.
Batido Calmante de Manzanilla y Cereza
Ingredientes
- 1 taza de leche de almendras o coco
- ½ taza de té de manzanilla concentrado, frío
Añade
- 1 taza de cerezas congeladas (o frescas)
- 1 taza de mango congelado
- 1 cucharadita de semillas de linaza (o aceite de linaza, o aceite de pescado sabor limón), ½ cucharadita de semillas de chía
- 1 cucharadita de crema de coco o aceite de coco
- 3 gotas de estevia líquida
- Extracto de vainilla
Instrucciones
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta que adquiera la consistencia de un batido.
- Guarda un cuarto de té de manzanilla concentrado en el refrigerador o haz “cubos de hielo de manzanilla” para añadir a otros batidos.
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Leslie Korn, PhD, MPH, is a Doctor of Behavioral Medicine and a pioneer in natural and integrative medicine for mental health and chronic illness. She is the author of 10 books and the developer of the Brainbow Blueprint® model.
She served as a Fulbright scholar on traditional medicine, a Clinical Fellow at Harvard Medical School, and a National Institutes of Health-funded research scientist in mind/body medicine.
She served as a Fulbright scholar on traditional medicine, a Clinical Fellow at Harvard Medical School, and a National Institutes of Health-funded research scientist in mind/body medicine.
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